怎样缓解焦虑抑郁的情绪

Question

最近总是焦躁忧虑，还伴有轻微的抑郁，怎样缓解焦虑抑郁的情绪？

Answer 1

首先时刻告诫自己，这种情绪只是一时的，可以慢慢开始接受它，接受是至关重要的，因为试图纠缠或消除焦虑常常使情况变得更糟，这只会让焦虑无法忍受，但是接受焦虑并不意味着喜欢它或者让自己陷入一种悲惨的生活。它只是意味着接受现实的利益。

Answer 2

长期服药，定期到医院复查，注意身心调适，生活作息正常，注意科学合理饮食，多吃香蕉、柚子、樱桃、深海鱼等新鲜蔬果，有助于缓解抑郁症，业余时间，经常和家人朋友一起出去散步，参加一些体育健身活动，听一些快乐的音乐，唱歌，放松身心，心情愉快，有利于疾病的康复。