怎么缓解焦虑的情绪

Question

连觉也不敢睡关注自己呼吸，睡被自己吓醒，怎么缓解焦虑的情绪?

Answer 1

缓解焦虑的方法有，适当的放松训练，在心理咨询师的指导下进行有助于放松的呼吸或体能训练。调整生活、工作或学习的节奏：适当的步调有助于缓解焦虑；提高处理问题的能力，焦虑的来源通常是无法面对或解决困难和处理问题的能力。力量是消除焦虑的最终途径。

Answer 2

如果焦虑不符合临床治疗标准，就要注意在生活中参与更多的社会活动，出去多交流，出去与亲友玩耍。如果有不好的情绪，应该尽力及时消除，不要压抑在心里。此外，还可以参加一些社交活动，养成正常的生活习惯，不熬夜，可以听舒缓的音乐，和低节奏的音乐。