精神焦虑症的患者应该如何自救

Question

最近老是紧张心慌恐惧，检查结果是精神焦虑症，精神焦虑症的患者应该如何自救？

Answer 1

1.焦虑症要运动，运动本身可以缓解神经系统，特别是游泳，一般建议每天锻炼半小时以上，锻炼方式不是很重要，主要是时间和强度。2.自我心理治疗，通过阅读和做自己感兴趣的事情来分散注意力，把从自己喜欢关心的事情中拉出来，然后寻求心理医生的帮助。

Answer 2

精神焦虑症患者自救的一种方法是放松疗法，如深呼吸、腹式呼吸、冥想，以及自我暗示，逐渐放松紧张的情绪和身体。同时患者可以制备肌松药，如苯二氮卓类药物，如安定、阿普唑仑等，小剂量即可达到缓解患者肌肉和精神状态的目的，一般来说，是可以吃半片的。