女人预防骨质疏松吗

Question

我听别人说岁数大了就容易得骨质疏松，女性应该如何预防骨质疏松？

Answer 1

钙、蛋白质等营养素是维持骨骼健康的重要组成部分。在正常饮食中，应注意增加这些营养素的摄入量，有助于维持骨骼健康和节省骨量。钙是构建人体骨骼的重要原料。随着年龄的增长，对钙的需求增加，但钙的吸收能力下降只有吃高钙的食品，补充含钙的保健品，才能填补钙的缺口。蛋白质体进入中年后，脂肪含量增加，肌肉肉质减少。补充蛋白质减缓肌肉丧失的过程，而肌肉保护骨骼，降低跌倒的风险。

Answer 2

注意补钙，容易发生骨质疏松，其中大部分是由体内缺钙引起的，患骨质疏松的女性也是很多在生活中忽视钙元素的女性。”女性可以吃海鲜、乳制品、豆制品等一系列食物，可以帮助补充钙，如果身体缺钙更严重，也可以选择钙片的形式补充钙。需要保证体内钙充足；少糖少盐：如果你想远离骨质疏松，也应该选择低糖低盐饮食，除了高钙外，过多的盐和糖会影响身体对钙的吸收。