抑郁症的自我治疗有哪些

Question

前段时间我检查中患有抑郁症。抑郁症的自我治疗有哪些？

Answer 1

抑郁症的自我治疗方法有：1.强迫自己走出去，多接触朋友参加社会活动或者出去旅游。2.坚持出去晨练，既锻炼了身体也可以放松情绪对病情有一定的缓解。只要坚持一段时间对抑郁症的病情会有所缓解，在平时一定要保持一个放松平衡的心态，不要给自己太大的压力。

Answer 2

可以通过观息疗法，观息疗法是一种净化内心的方法，专注于呼吸主要是身心一体的一种练习，可以让身心融合，能够有效消除内在的思想对抗。要多出去走动，多与别人交流。平时保持积极乐观的态度，拒绝不良的情绪。在平时多注意调节自己的心态保持一个乐观向上的心态。