妊娠期女性有什么其他方式来控制体重

Question

我怀孕了，体重有点重。妊娠期女性有什么其他方式来控制体重？

Answer 1

日常饮食，每天吃新鲜的蔬菜和水果，保证一天一个鸡蛋和00到250ml的牛奶。一般来说，纯牛奶、脱脂乳或孕妇用奶粉都是可食用的。孕期不宜多吃面食，也不建议吃甜食。甜食的糖质被大量代谢，血糖容易发生大的变动，对体重管理也不利。早睡早起，可以做一些有氧运动。

Answer 2

主食吃七分饱，孕妇往往吃得太饱也容易胃胀，也不利于营养吸收，所以孕妇吃东西慢嚼，一般吃完十分钟后胃饱就会有，如果吃得太快，很容易引起胃胀。在餐中，每两小时都要加一顿心餐，小吃可以是水果，一块面包，半杯牛奶，让胎儿发育的营养需要，不会使体重超重。