节食减肥怎样防止反弹

Question

我最近在进行减肥，使用节食的方法，节食减肥怎样防止反弹？

Answer 1

节食减肥为了防止反弹，要合理进行饮食，三餐要定量，不要暴饮暴食。早餐8分饱、午餐7分饱、晚餐5分饱，睡觉两小时之前不要吃任何东西，平时要多喝水，促进身体新陈代谢，要多进行运动，让脂肪进行燃烧，这样长期坚持就可以避免节食减肥后的反弹。节食减肥会影响身体的健康，建议要正确进行减肥。

Answer 2

平时不吃含糖量较多、油腻、高脂肪的食物，要经常锻炼身体等都是节食减肥防止反弹的方法。建议在日常生活中，要在不影响身体健康的情况下进行减肥，可以适量吃一些新鲜的水果和蔬菜、不暴饮暴食、经常参加体育锻炼、早睡早起、三餐规律、适量喝水等，并且减肥是需要有一个过程的，贵在坚持。