骨质疏松要注意什么

Question

我这段时间骨折了，检查是骨质疏松，骨质疏松要注意什么？

Answer 1

骨质疏松症不能吸烟，吸烟会有碍骨峰的形成，饮酒不利于骨代谢，喝浓咖啡会增加钙流失，过量摄入盐以及蛋白质也会增加钙的流失，因此以上食品应该少食用。骨质疏松患者还应避免摄入太多酸性食物。大多数水果蔬菜是碱性食品，但是肉类、鱼、虾等大多数食品属于酸性食品，应少食用。

Answer 2

首先，患者应该注意饮食问题。可以吃更多的高钙食物，如卷心菜、豆制品、牛奶、萝卜、芥末等等。多吃高蛋白食物，如鱼虾、瘦肉、家禽等。注意限制食盐摄入，及时补充锰和镁等微量元素。其次要适当的锻炼，增强骨功能、骨密度，还能改善血液供应，增加骨的承载能力。