怎么锻炼颈椎

Question

我最近脖子疼，去医院检查是颈椎病，怎么锻炼颈椎？

Answer 1

锻炼也有很多方法，比如颈部后仰、头向后抬时可以缓解颈椎疲劳，增加颈椎的生理曲度，许多颈椎疾病都是由颈椎生理曲度的改变引起的，因为长期低头引起；颈部后仰动作或颈部后仰运动锻炼是必要的，如游泳、游泳时经常抬起头来，既能增强颈部后的肌肉，又能增加颈椎的柔软性。另外，打羽毛球、羽毛球时也要经常抬起头，或者简单的运动比如放风筝，看看天空，这种情况都需要颈部经常向后仰，才能缓解肌肉的疲劳。