腰椎间盘膨出的锻炼方法是什么

Question

最近我的腰部出现了酸软，我到医院做了一个检查，才知道是腰椎间盘膨出，腰椎间盘膨出的锻炼方法是什么？

Answer 1

腰椎间盘膨出的锻炼方法可以通过爬行以及小燕飞的方式来进行锻炼，腰椎间盘膨出很有可能是由于过度劳累以及长时间的做一些弯腰的运动所引起，会出现腰部酸软乏力，有些人还会出现腿部放射性的疼痛，生活中要注意腰部保暖，避免劳累。

Answer 2

腰椎间盘膨出的锻炼方法可以通过游泳以及爬行等方式来进行锻炼，一定要保持椎间盘受力均匀，避免长时间的久坐久站，也不要做一些弯腰的动作，在饮食上一定要加强营养，可以多吃一些含钙量高的食物以及优质蛋白质的食物，要积极的提高肌肉的力量，从而促进症状的缓解。