更年期综合征的饮食调理

Question

我得了更年期综合征，需要进行饮食调理。更年期综合征的饮食调理是什么？

Answer 1

更年期综合征的饮食调理就是低盐、低脂饮食，控制热量，预防肥胖。对于更年期的朋友来说，吃更多能补充雌激素的食物是非常必要的，我们必须注意合理的饮食，不要暴饮暴食，控制食物摄入，减少糖和盐的摄入，我们可以吃更多富含维生素和钙的食物。

Answer 2

补充B族维生素、增加钙的摄入量等。如果更年期妇女有神经和精神症状，如情绪波动、哭泣、易怒、记忆力差、严重失眠等。这时，女性朋友应该多吃含有大量维生素B的食物，如粗粮、坚果、瘦肉等好的选择。还要为了预防骨质疏松症的发生，日常生活中应该多吃含钙量高的食物。