做俯卧撑手臂酸痛如何缓解

Question

我在家经常做仰卧起坐，每天坚持做半个小时左右，这几天我的手臂出现了一些酸痛，做仰卧起坐手臂酸痛如何缓解？

Answer 1

可以通过局部热敷或者是按摩的方法来进行缓解酸痛主要是过度劳累所引起的，在日常生活中做运动的时候一定要适量而止，不要过度劳累，平时也可以适当的做一些户外运动，多锻炼身体，适当的吸收一下外面的新鲜空气，可以增强体质，而且还可以增强身体的抵抗力。

Answer 2

可以在医生的指导下口服一些止痛的药物来进行治疗，也可以贴一些止痛的药膏来进行改善，主要是长时间做仰卧起坐劳累所引起的，在日常生活中一定要加强局部的保暖，一定要注意劳逸结合，不要过度的熬夜，每天保持充足的睡眠，睡眠时间最好在8个小时左右。