骨质疏松饮食

Question

我最近在医院检查出患有骨质疏松，骨质疏松饮食需要注意什么？

Answer 1

出现骨质疏松症是和钙的流失有很大的关系，所以多摄取钙是非常重要的，芝麻是含钙量比较高的食物，被称作补钙之王。此症患者还可以吃鱼、虾、牛奶、骨头汤、乳制品、大豆等钙和磷的含量高的食物，能够有助于增加骨量。平时可以吃西红柿、苹果、胡萝卜，对骨骼也有一定帮助。

Answer 2

骨质疏松的患者生活中要注意均衡合理的饮食，以高蛋白、高钙、磷以及维生素含量高的食物为主，如海带、乳制品、大豆制品以及蔬菜都是很不错的食物品类。坚果食物对于骨骼健康有好处。骨质疏松患者还要供应足够的蛋白质，有牛奶、鸡蛋、鱼、鸡和瘦肉等。