膝关节损伤锻炼注意什么

Question

我不小心膝关节损伤了，膝关节损伤锻炼需要注意什么？

Answer 1

急性膝关节损伤必须确定并诊断损伤部位，然后再进行治疗。在锻炼时要多练习膝盖和腿部，不能过度增加运动量，以免膝关节出现剧烈疼痛。通过直腿升降和下半身拉伸训练，可以加强股四头肌和腿筋肌肉的力量，从而逐渐提高膝关节的稳定性，这些都很重要的注意事项。

Answer 2

膝关节的功能运动在膝关节及其周围的组织结构中，起着至关重要的作用，对损伤后膝关节的康复也很很重要。加强运动能改善膝关节的功能，以及提高关节的稳定性。在训练过程中要适当地进行运动和器械，防止膝盖反复震动，减少膝盖弯曲对膝盖关节非常有益。