老年人骨质疏松症怎样预防

Question

我母亲这段时间总是关节疼痛，医生说可能是骨质疏松的前兆，老年人骨质疏松症怎样预防？

Answer 1

老年人骨质疏松症可以通过及时补充营养进行预防骨头当中的含量持续流失，饮食上以钙含量高的食物物质，多吃一些蛋白质，以及维生素C。假如维生素出现了缺失的情况就会导致骨质疏松，比如维生素D等。建议老年人要多增加体育活动，对骨量的恢复也有明显效果。

Answer 2

老年人可以通过增加适量的体育活动来进行预防骨质疏松，同时也能提高老年人自身免疫力，使骨头部位更加灵活。不过锻炼需要控制，不能出现强度太强的情况，以防运动过度造成其他意外。建议多晒太阳，多晒太阳可以预防骨折发生，同时可以起到补钙的作用。