代谢功能差怎么调理

Question

最近总是睡不好，体重增长快，代谢功能差怎么调理？

Answer 1

新陈代谢需要做到：1、尽量不要吃更多的脂肪，饮食不要吃肥肉，吃更多的素菜，如各种青菜、水果等；2、更多的锻炼，必须锻炼，因为锻炼可以促进新陈代谢，在人体血液的锻炼中，气血运行更通畅，所以，或者鼓励更多的锻炼，也被称为活性运动；3、多喝水，因为水在人体新陈代谢中是不可缺少的。因此，必须用水代谢，需要足够的水，一天至大约3000ml是合适的。

Answer 2

新陈代谢慢需要做到：1、有氧运动是最快的代谢捷径，身体流体和一些废物可以通过运动尽快排出体外。2、增加体重训练以增加肌肉组织。3、如果身体处于缺水状态，则燃烧的热量将减少，因此每天至少服用1200毫克的钾。4、停止节食，摄取蛋白质，具有促进新陈代谢的作用。