防止失眠的小方法有哪些

Question

我一直有失眠的情况，防止失眠的小方法有哪些？

Answer 1

失眠是现在特别普遍的一种生活疾病，影响着许多人的正常生活。养成良好的睡前刷牙习惯，睡前刷牙会清除口腔中的残留物，保持口腔卫生，对睡眠有很好的效果。为了预防失眠，用温水清洗脚，也是一个很好的办法，它可以促进脚底血液循环，有效的起到好眠的作用。

Answer 2

治疗失眠的小方法是：首先应该从生活习惯中，尽量不要熬夜，情绪尽可能地控制心境平和。如果平时也可以有适当的头皮按摩，例如经常使用梳子梳理头皮，这样头皮既热又红，可以改善皮层血液的供应和睡眠质量。此外可以适当地添加一些能帮助安神的食物。