亚健康人群怎么运动

Question

我身体虚弱，检查是亚健康状态，需要注意饮食多运动，亚健康人群怎么运动？

Answer 1

亚健康人群的运动：第一种是运动方式，病人可以根据个人症状、个人爱好和环境条件，如步行、慢跑、太极拳、跳绳等，选择适当的有氧运动。二是运动强度，针对慢性疲劳综合征的特点和亚健康人群的特点，应逐步增加运动量，幅度小，强度小，然后逐渐增加到中等强度。运动几分钟后，心率恢复到正常或安静水平。