睡眠障碍的饮食注意事项

Question

我老是睡不着，去医院检查，医生说我是睡眠障碍，睡眠障碍的饮食注意事项是什么？

Answer 1

出现睡眠障碍可能和胃肠道功能有关，比如睡觉前吃大量的宵夜，就会引起胃肠功能紊乱，导致出现睡眠障碍，出现睡眠障碍后三餐要定时，并且控制食量，不要吃的太多；不要吃大补和寒凉的保健品，比如人参和菊花等；不要吃冷饮和油腻不好消化的食物；不要暴饮暴食。

Answer 2

如果是精神病人出现睡眠障碍可以去精神科治疗，并适当的服用安眠药恢复正常睡眠。睡觉前要保持卧室内安静，一切活动要轻柔，避免响声和大声说话。制定良好的作息时间，养成良好的睡眠习惯，白天不要贪睡，睡觉前不要喝浓茶和咖啡等兴奋剂，睡觉前保持室内的空气流通和适宜的温度。