失眠睡不着吃什么好

Question

我这段时间晚上总是睡不着，失眠睡不着吃什么好？

Answer 1

失眠患者可以吃一些有助于睡眠的食品，如牛奶（能抑制脑神经兴奋）、大枣（补脾健胃、养血安神）、蜂蜜（调节失眠）、小麦（养心安神、补肠补脾、利尿、活血、除烦止渴）、小米（色氨酸含量极高，能帮助睡眠）、莲子（可用于夜寐多梦者）等。另一方面，一些药膳也可用于改善睡眠，如百合莲子粥、酸枣果仁粥、桑葚汤和板栗红枣炖乌鸡等。