肩部肌肉怎么拉伸

Question

我最近打完球回来总感觉肩部的肌肉紧绷着，想拉伸一下，肩部的肌肉怎么拉伸？

Answer 1

肩部伸展可以水平举起手臂，将双手向后或向前伸展，尽可能伸展背部肌肉。一些扩胸练习或手臂摇动练习可以拉伸背部肌肉，腹部和背部练习，也可以使用腰部练习。具体的动作可以指动物世界中猫科动物的一些基本舞蹈技巧或通常的伸展运动。做练习时应该注意。不要锻炼太多，这会导致背部肌肉或韧带拉伤。