颈椎间盘突出的病人怎么锻炼

Question

爸爸有颈椎间盘突出，颈椎间盘突出的病人怎么锻炼？

Answer 1

对于患有颈椎间盘突出症的，不应进行剧烈的颈椎活动。锻炼的主要集中在如何强颈部肌肉的力量上，每天都能坚持做颈椎运动，双手放在颈后，然后尽可能用力后仰，交叉双手后再向前打，这样可以一次又一次地训练，增强颈部肌肉。可以多活动颈部，也可以通过按摩的手法来缓解。

Answer 2

颈椎间盘突出正确科学的锻炼方法是采取坐卧位，抬起胸部，上肢自然下垂，尽量抬起头部，抬头约3分钟，头部回到原来的位置，下颌尽量靠近胸部，然后抬起约3分钟。在同一坐姿下，头向右倾斜约3分钟，然后再向左倾斜3分钟，运动时间可保持在20-30分钟左右，每天做2-3次。