睡眠障碍的饮食禁忌

Question

这段时间我的睡眠质量一直都不好，怀疑自己得了睡眠障碍，睡眠障碍的饮食禁忌？

Answer 1

睡眠障碍在饮食上一定要做到细嚼慢咽，少食多餐的方式来进行吃饭，尽量的不要出现暴饮暴食的情况，因为睡眠障碍与胃肠功能是密切相关的，如果饮食不当的话，可能也会导致患者出现睡眠障碍因为胃肠功能不舒服，所以患者也会睡不好觉，同时这段时间尽量的不要吃特别油腻的食物，而且不要吃煎炸不好消化的食物。

Answer 2

睡眠障碍的饮食禁忌也就是说这段时间尽量的不要吃辛辣，有刺激性的食物不要吃煎炸不容易消化的食物，这段时间不要出现暴饮暴食的情况，一定要做到细嚼慢咽，同时也可以选择少食多餐的方式来进行吃饭，在晚上睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，这样也有助于睡眠，同时在晚上睡觉之前的一个小时内，尽量的不要吃饭。