失眠能自愈吗

Question

躺床上翻来覆去就睡不着，暂时还没吃药，失眠能自愈吗？

Answer 1

失眠能自愈，好的心态是治愈重点，保持乐观开朗的心情，遇到困难时不要去心脏，早睡早起，给自己定个生物钟，睡前洗澡，喝一杯牛奶，让心暖起来，多注意饮食，多吃绿色蔬菜，坚持有氧运动，爬山、慢跑、游泳，每天充实自己，多呼吸新鲜空气，同时，还可以服用一些镇静剂和安眠药。

Answer 2

如果不看医生，可能无法自愈，但也有一些特殊的情况，这些失眠实际上与焦虑、抑郁或一些精神生活应激事件有关，当这些生活紧急事件得到缓解时，缓解心理压力可能会导致更好和更好的睡眠质量。一般来说失眠和焦虑是相互促进的关系，越是焦虑就会越睡不着。