失眠怎么用饮食疗法缓解

Question

最近一直睡不着，想食疗缓解一下，失眠怎么用饮食疗法缓解？

Answer 1

安神催眠膏的处方和疗效是古代中医的精髓，一般来说其治疗作用也已在临床应用中得到证实，安神催眠药的处方是酸枣仁、魔腾、黄消蜜、绵白糖和红枣花蜜的组合，酸枣仁具有养肝、平心、安神、敛汗的作用，具有安神养血、祛风通络的功效。黄米能养阴、养血、安胃。

Answer 2

失眠的饮食疗法是避免暴饮暴食，中医上如果胃不协调，就会感到不安。当消化系统不良、胃肠道负担沉重时，睡眠会受到一定程度的影响，容易出现多梦、睡眠困难、早起等情况，建议晚餐应吃易消化的粥，以减轻胃肠道负担，避免辛辣刺激性食物，避免脂肪、甜食、油腻食物，戒酒。