女性产后盆底松弛该怎么办

Question

我生孩子后发现盆地松弛有点严重，女性产后盆底松弛该怎么办？

Answer 1

产后盆底肌肉松弛是产妇中的常见现象。如果放松相对轻微，可以通过一些体育锻炼来恢复，比如跳绳和跳蛙，平时做一些肛门收缩练习。如果盆底肌肉松弛明显，产妇可以去正规医院进行盆底评估和生物反馈训练治疗，可加速产后阴道和盆底肌肉张力和弹性的恢复，对防治产后盆底肌肉松弛具有良好的临床效果。

Answer 2

女性盆底肌肉放松后，可以进行肛门收缩并坚持。具体方法是每次收紧肛门，就像排便不能被抑制一样，收紧肛门忍受排便的感觉10秒钟，然后慢慢放松5秒钟，重复总共10次，每天两次，持续半年左右，有助于盆底肌肉的恢复。如果效果不好，可以去医院进行盆底肌肉康复仪治疗，治疗应该持续大约2个月，每次大约15分钟到半小时。