怎么样缓解过度紧张

Question

马上就要参加高考了，可是我觉得心情好紧张，还没考试就害怕。怎么样缓解过度紧张？

Answer 1

遇到问题的时候一定不要紧张，要放松，如果难以控制的话，就要采取深呼吸的方式，反复的深呼吸，就会发现自己紧张的心情可以得到一些改善。也要转移自己的注意力，不要让自己刻意去想，也可以选择听听音乐，或者是看一些喜剧片，这样可以让自己进入轻松的状态。

Answer 2

刻度的紧张会时心情烦躁，所以建议在这个时候吃点甜食，甜食可以让人心情放松，而且可以让人变得开心。如果心情特别紧张的话，也可以选择平卧休息的方式来改善症状，或者是转移自己的注意力，不要让自己刻意去想这些问题。在面临问题的时候也可以做深呼吸，调整一下自己的情绪。