运动性损伤的预防与处理原则

Question

我每晚自己打篮球半小时以上，但近段时间左脚的脚后跟疼痛，怀疑是运动性损伤，运动性损伤的预防与处理原则是什么？

Answer 1

第一、纠正错误的运动方式，例如在羽毛球或跑步中，必须注意纠正步态和姿势，不要试图勇敢。第二、很多人首先应该对自己所从事的运动，以及可能受到的伤害有充分的了解，应该为这些活动做好充分的准备，在准备过程中，集中注意力，然后保持肌肉和韧带的灵活性，减少运动伤害。

Answer 2

运动损伤的防治原则包括：了解参加运动会的风险，避免运动造成的损害，运动前做好热身运动，充分的热身运动可以提高肌肉的韧性，增加关节液的分布，减少磨损。纠正运动过程中的错误姿势，如跑步姿势。平时要注意休息，运动损伤急性发作时，需敷冰以减少局部出血、渗出和炎症。