盆底肌肉康复训练方法有哪些

Question

生完孩子之后我的盆底受伤了，所以现在想做一些盆底肌训练。盆底肌肉康复训练方法有哪些？

Answer 1

进行盆底肌锻炼，主要是采取这种凯格尔训练法，其实凯格尔训练法比较常见，主要是让肛门得到收缩，在小便的时候需要用力的夹紧，然后再停止排尿，这种方法可以很好的锻炼括约肌，而且能达到很好的收缩目的。在锻炼时，平时也可以通过交叉提肛的方式来达到锻炼的目的。

Answer 2

盆底肌锻炼需要采用凯格尔训练法，这是很多医院都有的一种训练方式，它的目的是缩肛，在收缩的过程中可以让肛门加紧，同时也可以锻炼其他的功能。就是在尿尿的时候突然中断，然后再憋一会再排尿，这样反复的进行就能达到一定的锻炼作用。晚上睡觉可以练习登自行车，这样也能达到锻炼的目的。