怀孕可以锻炼身体吗

Question

我刚刚怀孕想做一些运动增强体质，怀孕可以锻炼身体吗？

Answer 1

在怀孕的早期阶段，由于怀孕的宝宝还没有完全稳定，剧烈的运动有可能导致流产。为了安全，应该避免跑步。到了妊娠中期，宝宝已经安定下来了，妈妈可以做一些小运动，也可以慢跑，但慢跑要做得小心，10分钟的步行热身是必不可少的，然后开始3分钟的慢跑，接着是2分钟的步行间隔。

Answer 2

怀孕初期适合做的运动有快走、游泳、骑自行车、散步、体操等。绝对不要做跑步、滑雪、打球、仰卧起坐和爬山等运动。不要尝试这些事情，因为剧烈运动可能会损害母亲的身体和影响我们的宝宝。整个孕期坚持运动，有助于身体健康的孕妇，婴儿顺利生产，产后身体恢复。