人免疫力低吃什么可以提高

Question

我本来免疫力就比较低，平时爱生病，最近又感冒了，人免疫力低吃什么可以提高？

Answer 1

提高免疫力可以每天吃一个鸡蛋，喝一两瓶牛奶，以保证人体所需的高品质蛋白质，包括动物食品和一些豆制品。多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，可补充人体所需的丰富微量元素、维生素和膳食纤维。此外，适当的运动还能促进全身血液循环，延缓人体各组织的衰老，延缓免疫系统的衰减过程等。

Answer 2

提高免疫力，通常多吃蛋白质和多种维生素食物，富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼、鸡、鸭肉、瘦肉、排骨、豆制品、乳制品等，能补充人体蛋白质，增强骨骼强度，增强抵抗力。富含维生素的水果包括葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃、菠萝、草莓和木瓜，它们能促进胃液的分泌，有助于消化吸收，促进蛋白质的吸收，防止体内毒素的增加。