健身后补充多少蛋白质

Question

我喜欢健身，就买的蛋白粉喝的，健身后补充多少蛋白质？

Answer 1

对于锻炼者来说，一日三餐可以增加足够的蛋白质，如果蛋白质添加过量，人体就无法吸收过多的蛋白质，会随着人体的汗水和尿液排出。增肌者非运动日，蛋白质摄入量为体重的0.9g，有氧运动日为体重的1.3g，力量训练日为体重的1.8g至2.0g。一般健身后，会喝大量的水，帮助体内积蓄过多的尿酸排出体外，防止体内尿酸过高出现相关疾病。另外，摄入水对分解脂肪也有帮助，对减肥也有很大的好处。