乳清蛋白粉什么时候吃

Question

最近太累了，身体很虚弱，买了乳清蛋白粉，乳清蛋白粉什么时候吃？

Answer 1

通常而言，运动后两小时内食用蛋白粉效果比较好，可以为肌肉提供修复和生长所需的氨基酸。一般来说，食物合成代谢有两个小时的最佳蛋白质和碳水化合物摄入时间。然而，这两个小时是肌肉准备吸收营养的时候，从肌肉消耗的负营养状态到肌肉生长和合成以达到正营养平衡的正营养状态。