运动员补充体力吃什么

Question

我是长跑运动员的，出来比赛的，现在体力要补充，运动员补充体力吃什么？

Answer 1

首先，要保证蛋白质的摄入，可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，适当地加面包。通常选择一些蛋白质含量高的食物，如牛肉、鱼、菠菜和樱桃。最重要的是饮食多样化，不要挑食。不过，也要适当控制运动量，不要太多或太猛，劳逸结合。运动员由于身体消耗过多，通常多吃富含蛋白质和维生素的食物。

Answer 2

运动员补充体力可以选择香蕉，香蕉营养非常丰富，而且有很多矿物质和维生素。此外，苹果也是一种很好的食物，它含有大量的果胶、氨基酸、维生素等，还可以在运动后迅速补充运动员的体力。柚子和樱桃也很好，尤其是樱桃中的铁含量非常丰富，是其他水果的很多倍，这对贫血的朋友来说非常好。