体力活吃什么补充体力

Question

经常干体力活，体力消耗的也快，体力活吃什么补充体力？

Answer 1

可以多吃碱性的水果和蔬菜，可以促进人体新陈代谢，对促进身体恢复非常有帮助三。也可以多吃干果，因为干果中含有大量的蛋白质、钙和铁，可以缓解疲劳，恢复体质如核桃、腰果、杏仁等工作压力大或工作量大的人应及时补充钙、铁、镁等元素们可以在晚上睡觉前喝一杯牛奶。

Answer 2

由于身体消耗过多，通常需要多吃富含蛋白质和维生素的食物首先，要保证蛋白质的摄入们可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，早上适当地加面包们通常选择一些蛋白质含量高的食物，如牛肉、鱼、菠菜和樱桃最重要的是饮食多样化，不要挑食。不过，也要适当控制运动量，不要太多或太猛，劳逸结合。