吃什么才能大便软又滑

Question

我最近大便十分干燥，很痛苦，吃什么才能大便软又滑？

Answer 1

让大便变软，建议以下食物：第一，早上喝一杯蜂蜜水，蜂蜜含有丰富的植物糖，有利于排便，尤其是在空腹的时候，可以加速肠道蠕动，如果效果不明显，及时采用水苏糖藏精神，可以增加湿度和水保持大便，使大便软化。第二种，还可以空腹喝冰牛奶，冰牛奶可以冷刺激加速胃蠕动，有助于排便。第三种，吃黑木耳，黑木耳是一种很好的清肠食物，可以给肠带来更多的水分。

Answer 2

每天一定要多喝水，至少2000毫升以上的口服液，每天吃新鲜的蔬菜和水果，可以多吃些通便较好的水果，如火龙果、香蕉等。养成每天早上有规律地排便的习惯。不要用手机或看报纸来分散注意力。如果蹲厕过程没有解决排便，也不要在马桶里蹲太久，一定要形成固定的排便反射。天天努力做到能排便，一般不会出现排便头尾较难的情况。