乳清蛋白怎么吃效果好

Question

我正在健身，要配合蛋白粉吃，乳清蛋白怎么吃效果好？

Answer 1

乳清蛋白粉的主要功能是为人体提供营养，补充人体所需的蛋白质、脂肪和矿物质，对治疗营养不良、贫血、免疫力低下等疾病非常有帮助食用乳清蛋白粉时，不宜用开水冲洗，这样会破坏乳清蛋白粉的结构，降低乳清蛋白粉的疗效，达不到原有的功能。此外，乳清蛋白粉需要和餐后食用。不能空腹吃它将乳清蛋白粉中的营养物质转化为热量，被人体消耗掉，因此没有营养作用。

Answer 2

乳清蛋白主要用于蛋白质严重缺乏、免疫力低下、术后及产后虚弱的人群。能促进伤口愈合，增强免疫力，增强骨骼强度一般来说，最好饭后或饭后半小时喝乳清蛋白粉。蛋白质只有在胃酸分泌中才能得到更好的吸收，喝了蛋白粉后，可以适当吃一些新鲜的蔬果，促进蛋白质的吸收。