高血压的运动方法有哪些

Question

头晕目眩，吃点咸菜更明显，查出了高血压症状，高血压的运动方法有哪些？

Answer 1

高血压根据个人情况制定运动。常规运动有散步、太极拳、慢跑等，经彩色多普勒超声检查，患者心功能良好，即左心室不大且左心功能射血分数大于50%，可适当增加运动量。心功能不全患者，即左心室增大，左心功能射血分数小于50%，需适当减少运动量。运动中，建议脉搏不超过120次/分钟，每周3-5次，每次30-60分钟，可根据患者的主观感受进行调整。

Answer 2

高血压患者不适合剧烈运动，剧烈运动越多会导致自身血液流速过快，血压升高。高血压患者适合散步、慢跑、太极拳等。首先，注意减少运动量并观察。高血压需要根据血压值和危险分层进行分级。如果血压极高，应立即开始药物治疗，并辅以饮食和生活方式的改变。