如何改变便秘

Question

我经常有便秘的现象，吃药也不管用，如何改善便秘？

Answer 1

如果便秘，可以多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果富含纤维素，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘状况。另外要注意定时排便的习惯，如果有什么方便的话，患者应该尽快上厕所。当然患者也要注意自己的日常生活习惯，尽量不要吃辛辣刺激的食物，不要抽烟喝酒。如果饮食调节和生活方式的改变还不能缓解便秘，可以用凯撒露治疗。

Answer 2

解决便秘最快的方法如下：1.患者可以做一些适当的运动，如太极拳、体操、慢跑、散步等，同时睡前可以平躺在床上深腹呼吸。也可以按摩腹部，顺时针方向由右向左按摩，每次15-30分钟。2.可以多吃含纤维素的蔬菜，如菠萝、红薯、芝麻、酸奶等食物，对便秘有很大好处。3.要养成每天定时排便的习惯，这样才能逐渐恢复，或者重新建立排便反射。