更年期的护理措施包括哪些

Question

现在自己到了更年期，脾气暴躁，看什么都不顺眼。更年期的护理措施包括哪些？

Answer 1

更年期的护理措施包括饮食、心理和生活等方面。更年期是不可避免的，女性必须接受更年期。更年期的妇女应该有规律的生活，选择容易消化、营养丰富、富含蛋白质的食物来补充。随着更年期的开始，女性消化能力降低。吃肉很容易增加血脂，因此肉类应少吃。

Answer 2

更年期的护理主要需注意饮食，可以补充豆浆、豆制品、坚果等，以调节激素维持平衡。还要注意心理放松，适当调节情绪。坚持适当的运动、体育锻炼、减少体力劳动，让自己有足够的精力和体力来工作和生活。要注意劳逸结合、睡前不要喝酒、不要喝茶、不要看恐怖片等刺激心理的东西，保持良好的睡眠。