做什么运动可以减肥

Question

我觉得自己特别胖，以前尝试过很多减肥方法也没有减下来。想知道有什么运动可以减肥呢？

Answer 1

如果身体比较肥胖可以通过运动进行减肥，还要配合低热量的饮食。在运动的选择方面要选择难度低容易坚持的运动，比如慢跑、游泳、仰卧起坐等都可以。最重要的是每天坚持一定的运动时间，在饮食上要多吃如玉米、红薯等，这些食物热量低而且还能饱腹。

Answer 2

如果想通过运动进行减肥可以练习瑜伽或者舞蹈，也可以跳减肥操，因为效减肥效果较慢，最重要的是长期坚持。另外在减肥期间也不能吃高热量的饮食，比如说油炸食品、肥肉等高脂肪食品，都是不利于减肥的，可以吃一些白肉如鸡胸肉、鱼肉等。