习惯性的强迫症怎样自我调理 - 问答频道

习惯性的强迫症怎样自我调理

男，35岁 2019-09-04 19:08

病情描述:

我患习惯性强迫症，脑子里偶尔幻想一些不切实际的想法，我这样的情况怎样自我调理？

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孙为群主任医师山东省立医院 2019-09-04 20:01

自己可以学着把注意力转移到应该做和有意义事情上，另一种方法是心理学上的饱食疗法。例如平时洗手可能需要3到5分钟，你可以继续洗手10分钟、20分钟甚至30分钟，直到你不想再洗手甚至想呕吐为止，这叫做饱食疗法。还要学会降低我们的期望，不要苛求完美和事事完美，融入社会，转移注意力，培养兴趣，增强自信，建立良好的社会关系。

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