孕妇锻炼的黄金时间是何时

Question

怀孕一个多月了，想出去锻炼一下身体。孕妇锻炼的黄金时间是何时？

Answer 1

怀孕初期以及晚期都是不能剧烈运动的，而锻炼身体的方式往往以剧烈运动为主，因此不适合。但是在怀孕四个月到七个月之间，孕妇是可以出去适量运动的，因为这会帮助孕妇自然分娩，也可以让孕妇体内的血液循环得以改善，给身体以及胎儿提供营养。

Answer 2

对于孕妇来说，适当的锻炼是必不可少的，如果怀孕期间每天都是卧床休息，反而容易出现问题。在怀孕四个月到七个月的时候，可以说是锻炼的最佳时期，但是在初期以及孕晚期是不能运动的。适当的运动也可以改善孕妇身体疲劳的问题，好处多多。

Answer 3

孕妇锻炼时间没有具体规定，如果你在怀孕前有锻炼习惯，可以在怀孕后继续锻炼。怀孕后锻炼更有必要，比如散步，这是最安全的锻炼方法。孕妇每天至少应该走6000步，如果没有不适症状，可以增加步行量。如果早孕时有少量出血，并且没有流产的危险，可以进行适当的锻炼。怀孕后，血液呈现高凝状态，缺乏锻炼很容易导致血栓形成，栓子脱落容易导致下肢动静脉栓塞和肺栓塞，这是相当危险的。

Answer 4

怀孕期间能否锻炼可以分为两种情况，一种是有怀孕前锻炼的习惯，每天锻炼或每周锻炼几次，另一种是怀孕前从不锻炼，对于怀孕前有运动习惯的孕妇，有氧运动，如慢慢走、游泳、瑜伽等，建议怀孕后服用，然而，在妊娠中期和晚期，由于子宫过度增大，张力和负荷增加，运动量应适当减少。对于从未锻炼过的孕妇，如果她们在怀孕前从未锻炼过，建议在怀孕后适当的餐后散步，阴道分娩和正常分娩无需特别锻炼。