早上空腹运动好吗

Question

我这几天感觉自己明显发胖，想利用早上的时间来做一些有氧运动，早上空腹运动好吗？

Answer 1

早上空腹运动不好。因为在一整夜后，早晨是一天之中血糖最低的时候，这时锻炼需要大量的能量，如果空腹运动很容易引起低血糖，导致头晕、恶心，严重时会出现晕厥和跌倒。运动能够促进肠胃蠕动，空腹时胃里没有食物，胃就会磨空，这会对胃粘膜造成损伤。另外胃酸刺激会引起胃溃疡并影响胃部功能。

Answer 2

可以在早饭半个小时以后进行有氧运动，比如慢走或慢跑，每个人的体质不同，所以选择锻炼的方式也会不一样。早上不要做剧烈的运动，因为当早上醒来时，身体刚刚苏醒，所有内脏也都处于苏醒阶段，尚未达到能够充分工作的状态，所以应该给身体一个缓冲时间，之后再进行身体锻炼。从慢到快，从轻到重。

Answer 3

早晨禁食不是一项好的运动。经过一整晚的消耗，早上的血糖是最低的，锻炼需要很多能量。禁食运动可能导致低血糖、头晕、恶心、出汗，甚至昏厥和跌倒。另一方面，运动可以促进胃肠动力。当空腹没有食物时，胃就会出现空磨的现象，这会对胃粘膜造成一定的损伤，再加上胃酸的刺激，如果继续下去，就可能患上胃溃疡，对于消化有影响的。

Answer 4

不建议在早上饿的时候去跑步的。早餐30分钟后，可以慢慢散步，散步或慢跑。根据年龄和身体状况，选择适合不同类型的运动，但是当早上起床时，身体的正能量会逐渐增加，而所有的内脏都只是眼睛。醒来仍然没有完全功能，给身体一个放松的时间。