锻炼可以缓解阴道松弛吗

Question

生了孩子后，阴道越来越松弛了，闺蜜告诉我可以做提肛缩阴锻炼，坚持锻炼可以缓解阴道松弛吗？

Answer 1

坚持做提肛缩阴的运动，有助于改善盆底肌的弹性，所以就能慢慢的改善阴道松弛的状态，建议每天最少进行100次以上。除了进行这种锻炼之外，还可以进行中断排尿的锻炼，就是在排尿的时候，有意识让尿液中断，停顿三五秒钟后继续排尿，反复进行锻炼也可以让阴道肌肉张力提高，让阴道松弛的症状得到缓解。

Answer 2

如果能坚持进行提肛缩阴的锻炼，盆底肌的张力能得到大大的改善，阴道松弛的症状就能得到缓解，这种锻炼方法随时随地都可以进行，所以建议每天反复进行最少100次。另外，走路的过程中练习走猫步，可以让下身的肌肉变得紧绷，尤其是对于大腿内侧和阴部的肌肉能起到一定锻炼作用，坚持这样的锻炼也能紧致阴道。

Answer 3

锻炼是不可以彻底的修复阴道松驰的，可以有缓解的作用，睡前的时候做一些凯格尔运动，先平躺在床上，然后收缩底区肌肉，紧闭着阴道及肛门。坚持收缩肌肉五秒钟左右，然后再放松五秒钟。每天都要坚持做这种运动，慢慢加快速度，这样的方式坚持下去对缓解阴道松驰症状是有很好的效果的。

Answer 4

女人到了一定的年龄都会出现阴道松驰的现象，这种情况可以在平时的锻炼技巧上得到缓解，在走路时候尽量缩短两条腿之间的间距，绷紧大腿内侧的肌肉，用这样的走路姿势可以得到很好的锻炼，可以很好的缓解阴道松驰。在平时走路的时候特别注意不要将两腿张开八字脚的毛病走路。