如何做颈椎操

Question

我长期对着电脑工作，导致颈椎痛，如何做颈椎操？

Answer 1

颈椎病是现在年轻人的通病，由于平时长期使用手机、电脑，造成长时间伏案工作，容易引起颈椎病的出现。适当的用颈椎操来缓解症状，可以用左顾右盼，反复三十次左右，一般感觉出酸胀的表现是最好的。还可以再配合前后点头，一般也是三十次左右是最好的，这样可以全方位的活动颈部。

Answer 2

现在工作生活低头族越来越多，所以颈椎病的患者也越来越多。颈椎病的锻炼方法可以做颈椎保健操：1、上颈曲伸：通过点头，动作轻微曲伸上颈，尽力使颈伸长，维持三秒钟，重复十次。2、曲颈：头向前弯曲，再回到开始位置，维持三秒钟，重复十次。3、耸肩：上下耸肩向前，然后向后重复十次。坚持以上方法每次来回循环三次效果更佳。