女人月经期间吃什么最好?

Question

我总觉得自己脸色不好，最近又来大姨妈了，月经期间吃什么比较好？

Answer 1

女性月经期间失血，尤其是月经量过多者，每次来月经都会使血液里的钾、钙、血浆蛋白、铁、镁等丢失，因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

Answer 2

女性在月经期间应该注意加强饮食营养，宜多吃一些易于消化吸收的食物或富含维生素、蛋白质、铁质的食物等，如蛋类、米面、鱼类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。月经期间避免影响月经的因素，如不要着凉和劳累，不要有性生活，不要游泳等。月经期间饮食不吃辣椒和冷的食物，其他都可以的，不用吃什么特殊的食物。