老人需要补钙吗

Question

我妈最近总说走路腿疼，睡觉时也经常脚抽筋，还磨牙。老人需要补钙吗？

Answer 1

老年人一般需要补钙。老年人由于胃肠吸收能力相对减弱，自身代谢能力也减弱，因此建议老年人保证足够的钙摄入量，以促进身体吸收钙元素。一般每天服食1200克-1500毫克钙为好。补钙的食物可以选虾皮、牛奶等，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。钙元素含量较多的食物还有奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。