怎样减掉肚子上的赘肉

Question

摸到肚子上的肉，觉得肉很厚，怎样减掉肚子上的赘肉？

Answer 1

跳绳是最简单，最经济的减肥方法。每天跳5轮，刚开始跳绳以跳到腿酸时的次数为第一轮计数，休息两分钟，跳第二轮，再次跳到腿酸时的次数作为第二轮计数，休息两分钟，然后做第三轮，这样依次做完五轮。每天逐渐增加数量，仍然做五轮。坚持一个月下来，腰围至少减两公分。如果配合控制饮食，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，少量多餐原则，赘肉就更好减。

Answer 2

有大量的腹部脂肪，这也可以通过运动，跳绳，跑步，有氧运动，仰卧起坐，俯卧撑等运动都是可以的。但是要达到运动量了才可以有效的减脂的，运动量得达到需要运动持续时间以及频率才可以，运动应该坚持30~40分钟。运动后达到身体微微出汗就可以了。平时也应该减少坐着的时间，多站起来走动。饭后不要立即坐下，最好是站立半小时。