在家怎样减肥最快

Question

我最近这一段时间增肥了不少，想要在家减肥，那怎么减肥最快呢？

Answer 1

首先，就是要坚持健康的饮食，坚持健康的饮食是科学减肥的关键。健康饮食，是包括尽量的选择中式烹煮法来烹调食物。要少吃油炸肥腻的食物，不要暴饮暴食，用低脂的植物油炒菜，坚持营养均衡的早餐。多喝开水至少一天八杯，或者选择新鲜的蔬果类作为零食等。这些好的饮食习惯能够帮助成功减肥，切记不要过度节食，过度节食的话只会伤身而不会达到减肥的效果。

Answer 2

肥胖它主要是人体内的脂肪淤积，想要减肥的人在家是可以从食物以及运动方面来做起。低糖低脂食品是首选，负能量食物这更是上上之选。早餐就以低脂低糖热牛奶燕麦为主，饱腹加能量都有了，午餐配以平时量减半，加上橙子或者半个苹果，晚餐继续燕麦片，白天多喝水，一天六杯水，增加饱腹感和促进消化代谢。